تعتبر البواسير مؤلمة و مزعجة إلى حد كبير

الألياف هي أحد الوسائل الفعالة لتقليل آلام البواسير. الكمية الموصى بها يومياً من الألياف هي 30 جرام. يمكنك تناول مكملات الألياف، أو إضافة الأطعمة الغنية بالألياف لنظامك الغذائي. و تشكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل طبيعي كل من : البروكلي، الفاصوليا، القمح، الشوفان، و الفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة. كما أن هناك المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل: براعم بروكسل، الشوفات، العدس، الجوز، بذور الكتان، بذور الشيا، الكينوا، الأفوكادو، الفواكه، قرع العسل، البروكلي.

و هناك المزيد من العلاجات الطبيعية التي تساعد أيضاً في علاج البواسير مثل:

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن تساعد بقوة في تقليل ألم البواسير. المشي و ممارسة التمارين يخفف الضغط على منطقة الشرج، ويعزز اسلوب الحياة الصحي فقدان الوزن و يحارب السمنة. و بالإضافة لذلك فإن التمرين بإنتظام يساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء. و يوصى بممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يومياً.

حمام المقعدة

لتكملة الموضوع اضغط على الرقم13 في السطر التالي👇👇👇